心理真的會影響生理？你還沒聽過現代人更需要知道的『腦心軸』嗎！

你一定有親身體驗過『壓力』或者『焦慮』的感受，那會讓你手掌出汗、想跑廁所、胃痛、腸絞痛、頭痛、冒冷汗、呼吸急促、心跳加速、心浮氣躁、手腳顫抖等等，因狀況而異且因人而異，這就是心理狀態直接影響生理的最好證據。好處是這可能幫助我們在重大的考試、工作或表演上有更好的表現外，還可以在我們快遲到、或有生命危險時可以更有效率的逃脫險境。但是現代人不斷地被工作、帳單追著跑，上有老、下有小的各種甜蜜負擔，長時間的壓力緊張，造成越來越多人有慢性壓力問題。

慢性壓力

目錄：

一、心理壓力無法緩解比你想像的更嚴重！

四、世上最珍貴的辛香料藏紅花可抗憂鬱！

五、『GREENGOLD藏紅花』市售最高藏紅花添加！

心理壓力無法緩解比你想像的更嚴重！

你可能有聽腸腦軸(gut-brain axis)，但你有聽過腦心軸(brain-heart axis)嗎？

科學家一直以來都知道心血管疾病會影響腦神經，但一直到近20年才開始研究腦對於心血管的影響。原來心理壓力比我們想像的更嚴重！不單純只是影響情緒與睡眠，還會造成各種心血管的變化，包含心律不整、心臟損傷、心肌病變、中風、甚至是心臟驟停。

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用吃來緩解壓力正確嗎？

有的人壓力來的時候喜歡大吃一頓來緩解壓力，但你知道嗎？研究發現吃這些東西是真的可以有效緩解壓力與焦慮症狀！

1. 莓果類

– 研究發現多吃蔬果，尤其莓果類，可以顯著降低壓力感受（增加快樂感且更正向、降低擔憂和緊張感）。

2. 蛋白質

– 尤其在早上吃蛋白質可以幫助血清素的生成，使心情更平靜快樂、並幫助減少焦慮。建議早餐可以吃大約15公克蛋白質，相當於1~2顆雞蛋加上一杯牛奶或豆漿。

3. 抹茶

– 抹茶當中的左旋茶胺酸可以作用於中樞神經，幫助緩解壓力與焦慮問題。

4. 綠色葉菜類和十字花科類

– 這類蔬菜不但含有纖維、維生素C與β-胡蘿蔔素，都是對於壓力有幫助的營養。且還富含鎂，當身體鎂不足時會直接降低身體的抗壓性。所以多吃花椰菜、萵苣、綠色葉菜等都可以有效補充鎂來緩解壓力的影響。

5. 可可

– 黑巧克力或其他含有可可的食品，可以幫助緩解憂鬱與焦慮，且對於女性比男性更有效。

6. 酸菜、泡菜等發酵食品

– 腸子是第二大腦，腸道菌透過腸腦軸可以直接影響大腦，只要腸道菌相美麗、心情就好美麗。研究發現多吃可以養益菌的食物，可減少壓力荷爾蒙，進而減少壓力。

所以下次壓力來襲，別再暴飲暴食，不但傷心還傷身！不如挑對食物，對症下藥，吃對了才可以好好舒壓喔。

真的有可以緩解壓力的補給品？

大多數人可能知道可以透過花草茶或精油來緩解壓力，例如洋甘菊茶和薰衣草精油，但卻不知道其實辛香料更有效！像是薑黃和藏紅花都可以有效幫助緩解憂鬱與焦慮問題。尤其藏紅花更是近幾年來的研究新寵，它不但能夠緩解情緒、緩解憂鬱、幫助放鬆、幫助睡眠、甚至還可以緩解經前症候群與幫助男性重振雄風。

世上最珍貴的辛香料藏紅花可抗憂鬱！

藏紅花（番紅花）由於萃取困難且耗人工，以每公克價格來說是世界上最貴的新香草料，所以有著『紅色黃金』之稱。藏紅花來自於其花朵中的雌蕊柱頭，超過17萬朵的藏紅花才能收集到1公斤的柱頭。而其健康益處就來自於這珍貴的柱頭，它含有獨特的藏紅花素crocin、藏紅花苦素picrocrocin與藏紅花醛safranol，除了給予藏紅花其獨特的顏色，還可以抗發炎、抗氧化、抗老化、降血壓、幫助性功能、幫助腦功、幫助憂鬱焦慮等問題、以及預防各種慢性疾病，如代謝症候群、糖尿病、癌症、心血管疾病。研究發現攝取藏紅花，可以促進腦內的血清素與多巴胺，對於輕度至中度憂鬱者有顯著效果，且甚至與一些憂鬱症藥物一樣有效！

『GREENGOLD藏紅花』市售最高藏紅花添加！

GREENGOLD 藏紅花，每顆就含有30毫克藏紅花，市售劑量最高，效用當然也最可靠。除此還添加了束絲藻萃取和百里香萃取，這兩種成分不但可以幫助提升身體的修復與代謝功能、增強免疫力、預防感冒，還可以同時改善抑鬱與情緒低落的狀況。也添加了安神漢方 - 酸棗仁、茯苓、川芎、甘草，可以針對心神不寧、多夢易夜醒的症狀，從內調理。是一個安全有效、不會有依賴性與副作用、也是全素可食的天然輔助品，適合做為長期保健品。

延伸閱讀：

References:

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Mazidi M, Shemshian M, Mousavi SH, Norouzy A, Kermani T, Moghiman T, Sadeghi A, Mokhber N, Ghayour-Mobarhan M, Ferns GA. A double-blind, randomized and placebo-controlled trial of Saffron (Crocus sativus L.) in the treatment of anxiety and depression. J Complement Integr Med. 2016 Jun 1;13(2):195-9. doi: 10.1515/jcim-2015-0043. PMID: 27101556.