膚色亮不起來？ 搞懂黑色素，擺脫暗沉重回冷白皮
Mar 27. 2024
知己知彼，百戰百勝！想變白的你，一定要先了解黑色素是如何生成、有哪些原因會造成黑色素生成，好好對症下藥，才能輕鬆養出自帶濾鏡的冷白皮！
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一、認識黑色素
（一）黑色素是什麼？
黑色素是一種普遍存於人體中的黑褐色色素，是由位於皮膚基底層的黑色素細胞生成並且儲存在表皮層之中，遍佈人體全身，正因為有這些色素的存在才會使得膚色、髮色、瞳孔不同。
（二）黑色素沉澱原因
黑色素非自動生成，由位於基底層的黑色素細胞受到刺激後開始生成黑色素並隨著皮膚的代謝過程，逐步往上浮至表皮層、角質層，逐漸讓膚色變黑；雖然透過肌膚正常代謝過程可以幫助角質層代謝掉黑色素，不過由於肌底層的黑色素細胞持續形成黑色素，即便表層黑色素被代謝掉，但深層黑色素還是不斷往上浮出。
二、激發黑色素生成原因
◆ 紫外線
當陽光中的紫外線照到我們的肌膚時會產生自由基，進而刺激到黑色素細胞生成黑色素。
◆ 新陳代謝減緩
當年齡上升細胞老化，新陳代謝逐漸趨緩，而如果此時黑色素生成速率大於代謝速率，斑點就漸漸浮現，這也是為什麼隨著年紀增長，曬黑後不容易再白回來，斑點也難以消退。
◆ 內分泌失調
無論是因懷孕、更年期、作息不正常還是疾病造成的賀爾蒙失調，都會引發黑色素細胞作用。
◆ 發炎外傷
肌膚發炎時或是有傷口時，也容易誘發黑色素導致傷口部位色素沈澱，比如擠痘痘後留下的暗沈印記就是黑色素保護受傷部位留下的痕跡。
◆ 家族遺傳
雀斑具有非常明顯的遺傳性，所以如果家中長輩有的話，通常小孩也會有類似情況。
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三、黑色素沉澱怎麼辦
（一）如何預防
◆ 做足防曬
陽光中的紫外線可以簡略分為中波紫外線UVB和長波紫外線UVA，UVB致紅(曬傷)力和致癌力最強，UVA則是使皮膚變黑的重要推手，由此可見做好防曬工作不僅可以減低身體黑色素沈澱的機會，更能降低皮膚癌的罹患機率。
◆ 避免外力觸碰
相信大家很常聽到醫生說不要用手觸碰傷口或是痘痘，不僅是因為手上有許多細菌，容易造成傷口感染，也因為頻繁的觸摸傷口會刺激黑色素生成，造成傷口癒合後有局部暗沈的現象發生。
◆ 良好生活作息
夜貓族是現代人的生活常態，但長期睡眠不足會使得皮膚血流減慢也會影響到黑色素的代謝速率，因此少熬夜、維持正常的生活作息、多喝水，是養出健康透亮膚況的根本。
（二）黑素沉澱需補充關鍵營養素
◆ 美白食物推薦：
多吃富含維生素C、E的食物，像是蘋果、草莓、芭樂、番茄和奇異果等富含維他命C的水果都是很不錯的美白食物選擇，維生素C可以影響黑色素生成過程中的酪氨酸酶活性，進而阻斷黑色素生成；而維生素E則是一種抗氧化劑，能有效抑止因細胞老化而產生的色素沉澱，像是老年斑等。
◆ 美白保健品推薦：
G.1 肽白UNLIMITED：富含日本專利穀胱甘肽，穀胱甘肽是一種由 3 個氨基酸組成的三胜肽，為高濃度抗氧化物質，搭配醫療級包裹技術，有效提升吸收率 1.6 倍，搭配有效複方成分，包括賽洛美提升肌膚保濕光澤、越桔萃取物幫助肌膚恢復光彩。
G.5 冰晶番茄LUXURY：添加足量的冰晶番茄成分，冰晶番茄中的類胡蘿蔔素能夠抑制黑色素生成，有效預防在陽光曝曬下肌膚色素沉澱，搭配G.1 肽白UNLIMITED一起服用，還能強化穀胱甘肽的作用。
