減脂瘦身Dcard爆紅減重計畫分享！一周快速瘦身靠這3招
Apr 26. 2024
大家好~最近我和男友計畫要結婚了，和大多數即將穿上婚紗的女孩一樣，我也希望在大喜之日可以對抗肥胖的身形，用自己最好最美的姿態迎接重要的日子，希望可以在拍婚紗結婚前能瘦下來。不過眼看時間越來越近，忙著婚前準備也沒時間可以運動，想要不節食、不運動、零負擔的進行體重控制降低體脂肪，感覺幾乎是不可能的事情。不過！！我真的成功了~~！在爬了Dcard上許多文章和減脂心得後，我找到了最適合我的3招有感減脂方式，來來來，讓我不藏私地分享給大家吧！
文章推薦>>什麼都不做一個月瘦一公斤？營養師的懶人瘦身法！
減脂計畫第一招：健康飲食+每天喝水+作息正常
大家都知道，想要進行體重控制降低體脂肪，飲食佔了非常大的關鍵~所以第一步我先進行飲食上的調整。所有我愛喝的珍奶、鹹酥雞、洋芋片、汽水...通通NG！盡可能的降低碳水化合物的攝取，減少油膩和高熱量的食物，多吃蔬菜和全穀類，肚子餓嘴饞就喝水或吃一些原型天然、熱量低的食物，像是芭樂、番茄等等，整個減脂體重控制的期間不節食吃得很飽也能很有效！然後每天要喝足夠的水，保持身體的水分補充，我至少都會喝到3000ml。除了健康飲食，作息規律也是關鍵。早睡早起讓身體有充足的休息時間，這樣才能增強新陳代謝讓身體有機會能進行調整，另外早點睡肚子也比較不會餓~哈哈。
文章推薦>>為什麼吃很少還是變胖，營養師來告訴你
減脂計畫第二招：搭配能幫助燃燒脂肪增強代謝的保健食品
除了飲食控制外，如果可以搭配合適的保健食品，可以幫助增強新陳代謝自然減脂，會讓體重控制更有效率！在Dcard上有許多琳瑯滿目說能幫助減脂的各式保健食品，我最後是選擇這款GREENGOLD的葛花纖。一開始會選擇葛花纖~主要也是因為GREENGOLD有很方便對消費者很方便的你體驗我付費和保健萬事通服務，購買之前都有專業人員能解決各種問題。另外如果吃完體驗盒後覺得不滿意還可以退回正貨~當然最後我吃了覺得很有感，也就留著繼續吃啦~
文章推薦>>葛花纖和薑黃哪個對自己有效?
加入官方LINE@，享有免費1對1萬事通服務&最低商品折扣
給你隨身的保健顧問
不過再怎麼說，我也不敢把隨便的保健食品吃進肚子裡，畢竟體重控制要做到，身體健康也該顧好吧~但這也是我挑選GREENGOLD葛花纖的原因！GREENGOLD葛花纖除了是在日本製造外，也是日本第一保健廠東洋新藥指定合作的保健食品，更獲得日本消費者廳許可認證呢。GREENGOLD葛花纖有著市售最高的葛花萃取含量28mg，在葛花萃取其中含有3種特殊異黃酮，能幫助對抗體內油膩，是希望幫助燃燒脂肪進行體重控制朋友們的保健食品首選。另外GREENGOLD葛花纖除了葛花萃取外還包含了其他機能性成分：菊苣纖維、桑葉萃取、紅薯嫩葉、蓴菜萃取、白腎豆等，是專門設計來增強新陳代謝和自然燃燒脂肪的絕佳好夥伴！
文章推薦>>葛花為什麼價差這麼大，為什麼日本吃葛花就能不胖，懶人抑制肥胖必選
減脂計畫第三招：加上運動更有效
雖然飲食控制和搭配GREENGOLD葛花纖保健食品的方式，已經讓我在不節食零負擔的情況下也能達到減脂效果，但為了更快更有效的達到目標對抗肥胖，我還是決定加入一些簡單的運動，雖然我沒有太多時間，但還是會在一周內安排幾次的慢跑和重訓，既能燃燒脂肪消耗卡路里，又能讓身體變得更結實。只要選擇適合自己的方式，即使不是高強度的劇烈運動，也能增強代謝幫助降低體脂肪！
經過這段時間的努力，即使不節食我也成功在短短一周左右減掉3公斤，雖然離目標還有一點距離，但只要能持續下去，一定能美美的穿上婚紗，讓自己更有自信~除了穿得下婚紗外，體態和精神狀態也變好了許多，讓我對即將到來的婚禮充滿期待。最後要提醒大家~在選擇任何減重方法時，適當的運動和健康的飲食習慣與保健食品的輔助仍然是不可或缺的。祝大家順利完成體重控制，健康減重成功達到自己的目標！
