曬黑怎麼辦？4步驟告別暗沉，最佳亮膚時機、食物介紹！
Jul 17. 2024
曬黑怎麼辦？本文將介紹皮膚曬黑的成因、曬黑後多久會白回來，再分享實用的4步驟肌膚修復方法、保養時機點、護膚產品挑選等訣竅。最後整理了5個日常防曬好習慣，讓你從此不再有曬黑的困擾！
一、為什麼會曬黑？皮膚曬黑的原理大公開！
皮膚會曬黑其實是一種身體的自我保護機制。當皮膚曝曬在大太陽底下時，紫外線會直接侵入皮膚深層，這時，身體為了保護深層細胞，就會產生大量的黑色素來阻止紫外線進入深層皮膚，不斷增加黑色素以吸收紫外線，皮膚也就愈來愈暗沉了。
有些人會發現自己是先曬紅才轉黑，其實在皮膚出現泛紅的情形時，已經啟動了防禦機制的警訊。如果置之不理，後續會有紅腫、刺痛、灼熱的情況，待 1 至 2 天後黑色素沉澱，皮膚就會出現曬黑的顏色，並伴隨著乾癢、脫皮、脫屑的現象。
二、曬黑後如何白回來？曬後 4 大處理步驟！
曬黑後，皮膚需要時間和正確的護理方式才能恢復原本的膚色。以下是曬後的 4 大處理步驟，幫助你快速修復受損的皮膚。
（一）讓皮膚好好休息
皮膚在過度曝曬後，表層會變得非常脆弱，並伴隨紅腫不適的現象。建議在戶外時可以立即到陰涼的地方休息，或是撐起陽傘、穿上長袖外套，避免紫外線直曬，為皮膚提供喘息的空間。盡量避免曝曬在強烈的陽光下。
（二）體內體外都要保濕
皮膚在曬後容易缺水，因此補水是最重要的一步。如果已經曬傷，可以挑選成分溫和單純的保濕噴霧或凝膠，例如含有傳明酸、菸鹼醯胺、維生素 C 等成分的產品，幫助皮膚降溫並補充水分，有效緩解皮膚乾燥和不適。也不要忘記要多喝水補充體內的水分，幫助新陳代謝避免中暑、脫水。
（三）選對亮白產品
曬傷修復可以選擇含有維生素 C、傳明酸、洋甘菊精等美白成分的護膚品，幫助代謝黑色素。
日常護膚可以視膚況選擇 1 至 2 種精華、面膜和乳液等美白產品，加入平日的護膚步驟，每天早晚堅持使用，就能幫助皮膚恢復原本的白皙。
（四）選對美白時機
曬傷後立刻使用美白產品可能會對脆弱的皮膚造成二次傷害，因此在曬後的第 1 周應以補水和修復為主，且避免使用含有去角質成分的護膚產品，待皮膚狀況穩定後再開始進行深層清潔和使用美白保養品，避免對皮膚造成過度刺激。
三、曬黑多久後才會白回來？恢復速度取決於這幾項！
曬黑後多久才會白回來呢？一般來說，肌膚細胞的新陳代謝週期為一個月左右，也就是說，曬黑後至少需要 1 個月以上才能慢慢變回原本的膚色。
而白回來的速度也會因人而異，主要取決於皮膚的自我修復能力、照護方法和個人體質。不僅需要個人維持良好的作息幫助新陳代謝，更需要勤勞地照護曬傷部位，才有助於皮膚修復。
四、日常防曬怎麼做？養成良好的 5 大防曬習慣！
1. 使用防曬產品
不論是晴天還是雨天，外出都應該使用防曬產品。建議可以選擇有標示 SPF 30 以上、PA+++ 的防曬霜，能夠有效阻擋紫外線 UVA 和 UVB。也提醒大家防曬乳應該在出門前 15～30 分鐘塗抹，並且每隔兩小時就要補塗一次，才能有效防曬。
2. 做好物理防曬
外出時，可以穿戴防曬衣、帽子、太陽眼鏡等物理防曬裝備；也可以撐起陽傘，避免陽光直射肌膚。防曬衣可以選擇透氣、輕薄、具有防曬功能的材質，帽子最好選擇寬邊帽或鴨舌帽，可以遮擋更多的陽光。
3. 避開紫外線強的時段
一天中紫外線最強的時段是上午 10 點到下午 2 點，如果長時間曝曬在強烈的陽光下，皮膚會在 15 分鐘內曬傷、曬黑。外出時應該做好充分的防曬措施，並且多喝水保持身體的水分平衡。
4. 多吃防曬食物
在日常中可以多補充含有抗氧化元素的食物，例如番茄、胡蘿蔔、綠茶等。番茄中含有番茄紅素，具有強抗氧化作用；胡蘿蔔中的維生素 A 可以增進肌膚健康；綠茶中的茶多酚有助於抵抗紫外線的傷害。
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5. 保持良好生活習慣
維持充足的睡眠可以幫助皮膚新陳代謝；均衡的飲食可以提供細胞修復和再生時所需的養分；規律的運動能促進血液循環，只要維持身體健康，就能自然地白回來！
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