減重觀念先上一層，體重才有可能好好下一層！
Mar 21. 2024
吃葛花纖為何體重不減反增？吃薑黃+鎂為何體重沒有變輕？
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千萬別拘泥於『熱量控制』，你可能越減越肥，還可能造成身體大反彈！
『熱量』使我們更了解食材與食譜中的宏量元素（蛋白質、油脂和碳水化合物），也更可以簡單地用數字來理解陌生加工與化工食品。但是，其實熱量控制得宜，不可能等於『吃得健康』、『吃得營養』！
身體發胖是健康出問題的警訊！
因此當你發胖了，代表你選擇的食物可能有偏差，造成『微量營養素缺乏』、『發炎指數增加』、『血糖過度升高』等等，都會使身體傾向於『脂肪堆積』而非『肌肉建造』的指令。長期下來，再如何地熱量控制，身體脂肪也無動於衷了，只會越減越肥 – 肌少症、泡芙人就是這樣養成的！
熱量一說，欠缺了太多資訊。
它無法告訴我們營養是否均衡與多元，也無法解釋食物如何影響著荷爾蒙（如精製糖對於血糖與胰島素的作用）、無法透析食物對於身體的各大系統與器官的作用（如酒精對於頭腦與肝臟的傷害、蛋白質對於肌肉建造的幫助等）。越減越肥事小，但是越減越傷身可能就要後悔莫及了。不當的熱量控制，造成身體大反彈 – 暴飲暴食、飲食失調症、情緒失控、消化代謝疾病、失眠、甚至慢性疾病都上身…
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慎選輔助減重的產品，事半功倍！
減重產品應劃分為『傷身』與『不傷身』，有效與否則一定會因狀況、因人而異。使你能快速掉體重的產品肯定是讓身體的水分排出了，脂肪才不可能在一兩天內就流失1公斤。1公斤的脂肪熱量換算下來大約是7700大卡，一天熱量需求為2000大卡的人，不吃不喝也需要至少4天才能減去1公斤的脂肪。更常常有人以為吃了減重產品，就可以持續著不良的飲食與作息習慣，健康輕鬆一直瘦！在初期或許可以甩掉2~4公斤淺層的體內廢物與脂肪，但若不改變肯定會遇上體重停滯期、甚至是反彈。好的減重輔助產品，像是幫機器上了高級機油一樣，可以有效地加速身體脂肪代謝、抑制廢物的形成與停留。但是機器還是得插上電做工、還是得給予好的原料，才可能產出好的東西。就如人一樣，使用了好的減重輔助產品，可以使減重工作事半功倍，所以不做飲食與生活調整度『零付出』，當然只有可能獲得無效的『零回饋』！
應避免的傷身減重產品 | 可使用的減重輔助產品 |
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| 注意！這類產品，必須時應在醫生的觀察與指示下短期服用，千外不建議長期使用。 | 注意！這些產品，在確保成分天然、安全無慮且不傷身的情況下，可以用來輔助健康的體重控制。但千萬不可以不依照食用劑量、方式來濫用，還是有可能造成副作用。 |
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吃葛花纖為何體重不減反增？
首先我們必須先瞭解GREENGOLD葛花纖的作用原理（詳見營養師 林上筳/Candy葛花纖文章），複方成份提供4大減重輔助：
- 抑制脂肪形成、啟動脂肪代謝
- 抑制醣份吸收和血糖升高
- 滋養腸道益菌生長、促進正常蠕動與排便
- 抵抗體內發炎，恢復健康身體機能
無論是脂肪的代謝與形成、還是腸道環境與身體發炎指數的改善，都是需要時間發酵的！新陳代謝機能佳的人，通常肌肉量高、基礎代謝率高、食量也較大，因為身體的反應快速且良好，這些人能在服用葛花纖後，立即感覺到身體輕盈的變化。而代謝機能較弱的人，像是有消化不良、飲食不均且不規律、食量忽大忽小、暴飲暴食、排便不順暢、且身體發炎指數高的人，因為身體反應不靈敏所以需要給予更長期的調理週期。在使用葛花纖的同時，應『仔細感受身體的飢餓與飽足感』、觀察排便的順暢與否、糞便的成形與否、配合身體給予的指令『餓了才吃，不餓不吃』，這樣一來才可能不枉費葛花纖帶來的輔助功效！
吃薑黃為何體重沒有變輕？
簡單來說，就是因為身體機能退化太嚴重！需耐心持續地調理並搭配飲食的調整和運動，才可以讓生鏽的機器慢慢活過來，啟動身體的循環代謝功能。
GREENGOLD薑黃錠作用在修復與調理體質，並有效提升身體代謝力。尤其有婦科問題、月經不順、循環不佳、手腳冰冷的人，透過薑黃調理1~2個月後一定特別有感。身體恢復好的修復和代謝力，體重減輕、身體變輕盈只是身體更健康了的副作用呢！
吃鎂為何體重沒有變輕？
因為缺乏鎂就會變胖！鎂是體內的必要微量元素之一，作用不在越吃越瘦，而是解決鎂缺乏時所造成的各種體重增加和脂肪囤積問題。體內鎂含量低下時，不但可能造成水腫、腹脹、便秘、經前症候群、腸道健康惡化、身體發炎指數降不下來、甚至是醣份代謝異常，這些通通都是造成肥胖與體重增加的元兇。一則2016的研究更發現，當體內鎂含量高時，可以輔助身體做良好的胰島素與血糖控制。
還在只看體重？那你的健康知識也太落後了！
體重概括了器官、肌肉、脂肪、肝糖、經膜骨骼、水份、還有消化道內的食物等。體重輕了當然不能斷定為脂肪減少了，說不定是肌肉流失、腸道清空、水份和醣份減少了、甚至是骨質疏鬆了！營養師還是要提醒大家，健康的瘦身莫過於是用強化身體機能和均衡補充營養的方式，才可能永久維持。
體重正常或過輕的人，如何讓體態更苗條？
女孩們再怎麼苗條，還是追求著再掉2公斤。就如熱量一說太簡化，『體重一說」也是太過簡化！尤其泡芙女孩或是肌少症的人，因為脂肪多、肌肉少，所以體重過輕、基礎代謝率也過低。只能告訴你們，必須要增肌！透過增肌，讓體重健康的增加，才有可能「看起來更苗條」並達成「局部雕塑」喔。
