2024年減重保健大集合！網路聲量最高TOP 5 葛花產品大比拚！
Mar 29. 2024
市面上減重產品玲琅滿目，但哪一款才是真正適合正在進行減重計畫的你/妳？
可能你聽過很多種減重保健，像是白腎豆、非洲芒果籽、兒茶素、甲殼素、藤黃果、柑橘與瓜拿納、咖啡因等主打體態調控的成分，但是這些成分是如何幫助瘦身的？吃了真的有用嗎？
在選擇產品之前，首先你應該要先了解市售的這些保健品是如何達到減重功效以及該如何挑選適合自己的減重產品！
今天Sally營養專家帶大家花不到5分鐘的時間，快速暸解市售熱門的減重保健品功效！
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一、市售減重保健食品的作用原理
提到減重保健品，市售上減重保健品大致可簡單分成以下4大作用機制：
1. 降低食慾、提升飽足感
減重時，最常遇到的就是常常覺得吃不飽，或是控制不了嘴饞亂吃零食。市售一些保健品成分像是非洲芒果籽、酵母胜肽等具有抑制食慾及提升飽足感的效果。
其中非洲芒果籽在現代現代被稱為超級食物的非洲芒果，從實驗中發現非洲芒果含有「瘦蛋白」其對於抑制食慾、加速新陳代謝有調節作用，而非洲芒果的萃取物具有降低瘦體素的作用，亦對於降低脂肪的生成與燃燒有促進作用。
2. 阻斷食物熱量吸收
減重過程中，最重要的還是要控制體內的熱量吸收。在人體中，主要會產生熱量的三大營養素，分別為醣類、脂肪、蛋白質。在阻斷熱量的減重產品中，主要是阻斷醣類、脂肪被身體吸收，沒有吸收就沒有熱量，這樣就可以使用保健品來達到「少吃」的目的，達到雙贏的效果。
常見的阻斷熱量保健成分像是白腎豆萃取物、甲殼素、仙人掌萃取物等。
3. 促進脂肪燃燒、加速代謝
除了阻斷吃下的食物熱量之外，減重中最難消除的莫過於脂肪！因此，加速脂肪燃燒及代謝的減重產品能幫助排除體內多餘的頑固負擔，讓你更快的擺脫厚重體態。
這幾年，不少知名品牌推出一款對於脂肪燃燒有超強效果的葛花保健品。尤其，日本臨床研究發表顯示，葛花中的葛花異黃酮具有阻斷脂肪合成、分解頑固多餘脂肪及提升脂肪燃燒作用達到減重效果，是目前市面上看到最強的脂肪燃燒保健成分。
4. 促進排便
不少人在吃減重產品時，都會明顯感受到排便變得更順暢了。不少減重產品，透過增加排便的方式來達到減少宿便堆積，進而達到縮減小腹的作用。
常見的促進排便產品像是蔬果酵素、綜合益生菌、康普茶等植萃成分。另外，有不少熱銷品牌也會使用一些天然輕瀉成分，像是羊角豆萃取物、草決明、辣木葉等成分。
這些成分雖然都是天然植萃來源，但吃多了容易形成腸道依賴，甚至影響腸道的正常機能，因此不建議長期食用。
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二、讓日本人越吃越瘦的葛花，葛花纖真的有用嗎?
提到減重，不少人都會想到日本。根據統計報告顯示，日本人是全球最瘦的國家之一，體重過重及肥胖人口比例僅佔不到４％。
近期不少人到日本旅遊回來後，發現日本人在飲食中其實比台灣更為重油及重鹹，甚至攝取的澱粉量比台灣人還多，但為什麼還能保持苗條身材？
進一步了解及探討日本人的生活習慣後，發現日本在日常中常攝取一種植萃成分-葛花。葛花在日本很常被拿來當作感冒及飲酒後必喝的湯品，其中這個植萃成分又被做為中藥材，具有暖活身體、促進排汗、改善血液循環，以及解酒的作用。
近年來，不少日本科學家發現，葛花中含有大量的異黃酮類 (約2到3%) 和三萜皂苷類 (約0.5到2.5%)。而這兩個成分又被稱為超強的天然燃脂聖品，主要是藉由高含量的植化素，可以防止脂肪氧化，減少頑固的堆積。
其中葛花纖的作用原理與功效分為以下3種方式：
1. 阻斷肝臟的脂肪合成
根據2017年的韓國研究發表，攝取葛花萃取物連續8個禮拜後，可以顯著降低體重，還有肝臟、內臟脂肪組織和皮下脂肪組織的重量。更發現葛花萃取物可以透過調節肝臟的基因表現，抑制脂肪合成作用，阻斷脂肪進駐到身體裡面的機會。
2. 分解多餘的脂肪
除了抑制肝臟中的脂肪合成，葛花還能分解身體多餘的頑固脂肪。
根據2012日本醫學大學研究，讓肥胖小鼠補充2個禮拜的葛花萃取物，有助於提升脂肪分解作用，減少內臟及皮下脂肪的堆積。
3. 提高產熱效率
如前面提到，燃燒脂肪的同時需要增加自體代謝率，讓體控效果更加成。而葛花具有活化身體燃脂基因 (棕色脂肪)，加速身體熱量的的主動散失，即便在靜止不運動的情況下，也可以達到無間段脂肪燃燒效果。
看了這麼多葛花功效，不少人會詢問吃葛花是否會出現副作用。根據《本草綱目》記載中，葛花性涼味甘辛，歸脾胃經，成分溫和，食用無特殊族群限制。另外，葛花在日本有多年食用歷史，甚至被作為日常解酒必喝的成分，因此長期食用無任何副作用。
三、挑選葛花保健品秉持4大原則
看了這麼多減重保健的作用原理，但還是不確定要如何挑選適合自己的減重保健嗎? Sally營養專家在這裡為大家整理出挑選葛花保健的４大原則！只要產品能符合以下條件就是最適合你的減重產品啦～
原則１：確認產品製造商背景
購買葛花產品前，應先確認製造商背景。
網路上有各式各樣的葛花產品，但需要注意，有些產品並沒有經過合格的方式進來台灣，甚至並不是由專業製造商所生產。
建議優先選擇藥廠、生技廠背景工廠所製造的產品，品質及安全上相對更有把關。
原則２：確認葛花來源
挑選葛花產品時，需要先確認葛花之來源及產地。日本葛花食用歷史上最悠久，因此在成分安全上、功效等都比其他葛花來得更有把關。建議挑選葛花產品時，以日本來源的葛花為主。
原則３：選擇有功效研究報告佐證功效之葛花
雖然葛花含有豐富的植化素及異黃酮類成分能幫助燃燒脂肪，但並不代表所有葛花成分都有相同的功效。具有相關研究發表及臨床佐證的產品，才是真正有效的葛花成分。
原則４：選擇有合格檢驗產品
除了產品的成分來源及功效研究報告之外，選擇葛花保健時，需要同時注意產品是否有通過第三方的安全性檢驗報告，可留意是否有通過一些污染物檢驗，像是微生物檢驗、重金屬及農藥殘留等。
另外，部分葛花產品也會加入無動物成分檢驗，提供素食者體控保健的最佳選擇。
四、 TOP 5 葛花保健成分大比拚
1.【GREENGOLD】葛花纖錠 (60顆/盒)
由薑黃保健起家的GREENGOLD推出的葛花產品。由日本知名藥廠背景-東洋新藥獨家授權的專利葛花配方，成分中的葛花是全台唯一獲得日本消費者廳減重許可認證之成分。
在官網上可以看到，產品通過多項功效測試及研究報告，並且在臨床研究證實有超過83.7%使用者30天後達到輕盈無負擔體感。對於體控的機制相對非常明確，並且具有3大擊退頑固蓄積作用。
另外，除了葛花成分之外，搭配複方植萃成分，包含像是能阻斷澱粉之白腎豆、提升代謝的桑葉萃取物及促進排空之菊苣纖維，達到全方位體控效果。
- 製造商背景: 日本第一線保健食品廠-東洋新藥
- 葛花產地: 日本
- 是否有公開功效研究數據: ○
- 是否有合格檢驗報告: ○
整體推薦指數：●●●●●
2. 【M2美度】 超能窈窕錠EX (30錠/盒)
膠原飲起家之體控保健品，主打使用快速有感之明星成分。可以看到在產品介紹中，使用多樣的植萃成分，其中包含專利藤黃果、專利葛花萃取物、菸鹼酸鉻及羊角豆萃取物。
雖然成分中標榜使用專利葛花成分，但並無明確成分來源及產地，另外也缺少成分在研究報告中的功效佐證。另外加入的羊角豆萃取物具有加速排便，甚至引發腹瀉的作用，對於長期食用安全性相對有疑慮。
- 製造商背景: 未知
- 葛花產地: 未知
- 是否有公開功效研究數據: Ｘ
- 是否有合格檢驗報告: ○
整體推薦指數：●○○○○
3. 【美体專科】夜代謝首選打卡錠Night (30顆/盒)
產品主打夜間無間斷燃燒之功效，並且有助於提升睡眠品質、改善新陳代謝及氣色差問題。使用的成分為具有放鬆及舒緩功效之芝麻色、武靴葉萃取物及葛花萃取物。另外，在產品首頁中可以看到主打２週能終結油肉之功效。
但在功效部分，未有足夠的實驗數據佐證成分之作用機制及功效，並且多數的反饋主要為幫助睡眠為主，因此對於體控效果不夠明確。
- 製造商背景: 未知
- 葛花產地: 未知
- 是否有公開功效研究數據: Ｘ
- 是否有合格檢驗報告: ○
整體推薦指數：●●●○○
4.【必爾思】凍美窕EX順-順暢凍/酵素果凍 (10包/盒)
產品使用的成分為幫助排空之複合成分，其中加入決明子萃取物、日本葛花萃取物、綠咖啡豆萃取物及血橙萃取物。
雖然標示使用的成分為日本來源葛花萃取物，但未明確說明葛花製造背景及提供公開功效佐證。
另外，與【M2美度】 超能窈窕錠的羊角豆萃取物成分相同，額外加入的決明子萃取物有造成排便量增加、引起腸絞痛的問題，因此長期食用對腸道健康有較多的疑慮。
- 製造商背景: 未知
- 葛花產地: 日本
- 是否有公開功效研究數據: Ｘ
- 是否有合格檢驗報告: ○
整體推薦指數：●●○○○
5. 【菈楽】馬甲姬膠囊 (30顆/盒)
使用的是專利日本野葛花萃取物，搭配山茶葉、辣椒萃取物及綠茶萃取物，主打6倍燃酯力，有效消滅深層肉及消除水腫。
另外，搭配具有6項專利複合益生菌，透過調節腸道環境來擊退爆腹問題。
比較可惜的是，產品缺少了日本野葛花萃取物製造商之背景，因此對於成分生產上的專業把關較不明確。
- 製造商背景: 未知
- 葛花產地: 日本
- 是否有公開功效研究數據: ○
- 是否有合格檢驗報告: ○
整體推薦指數：●●●●○
五、結論: 營養專家推薦這款產品
綜合以上5大主打使用葛花成分之體控保健，可以看到不少葛花產品並無明確標示葛花成分之製造背景、葛花來源及相關功效數據。
因此，在產品挑選上需要謹慎選擇具有完整資料及功效數據之葛花成分。
在以上熱銷減重保健中，最推薦的是【GREENGOLD】葛花纖錠，不僅全成分公開透明，產品製造是由日本第一大知名藥廠背景之保健廠所製造，能提供完成的功效數據，同時還層層把關產品安定性。
另外，產品通過第三方安全性檢驗，同時產品不含動物成分。使用溫和複方植萃成分，因此使用族群上無特殊限制，對於長期食用上更為安全無負擔。
最後，營養專家也建議，食用減重保健時應同時搭配正確減脂觀念、減重飲食及減脂運動，能讓體控過程事半功倍，同時還能更有效的突破減重停滯期，讓你減重不再卡關！
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