今年必學抗糖保養法！原來「糖化臉」才是導致皮膚乾燥脫皮的真兇
May 16. 2024
你聽過糖化反應嗎？你知道原來攝取過量糖份，不只會造成肥胖，還會讓皮膚乾燥脫皮，提前衰老，提早出現出現下垂、皺紋、斑點等肌膚狀況嗎？隨著近年來戒糖意識逐漸抬頭，越來越多女星也開始堅持抗糖保養法，本篇將一一帶你了解肌膚糖化與如何預防！
| 目錄： |
一、什麼是糖化反應？
糖化反應是指體內多餘的糖分與蛋白質相互聚合，經過一系列反應後產生不可還原物質，也就是糖化終產物(Advanced glycation end products 簡稱 AGEs)，而當AGEs生成後難以被身體代謝掉，隨著累積的量越來越多導致許多問題產生，像是會引起心血管疾病、促使黑色素合成、改變及影響蛋白質的正常功能，使得皮膚乾燥、暗沉無光，也會因膠原蛋白無法正常發揮作用出現暗沉、皺紋、斑點、毛孔粗大...等肌膚問題，也被統稱為「糖化臉」。
二、肌膚糖化的7大徵兆
如何確認自己有沒有出現糖化臉症狀呢？其實糖化臉會有10大明顯的表徵，如果經常出現類似情況，那麼你的肌膚可能已經逐漸糖化中：
1. 暗沈蠟黃
糖化反應使肌膚中的膠原蛋白與彈性蛋白受到破壞，導致肌膚失去光澤，變得暗淡無光且蠟黃。
2. 乾燥粗糙
糖化反應會導致肌膚缺水，容易皮膚乾燥反覆脫皮，並且膚況也會變得比較無光澤。
3. 粉刺痘痘
皮膚糖化後，油脂分泌也會變得更加旺盛，容易導致油水不平衡，痘痘與粉刺也會隨之出現。
4. 毛孔粗大
膠原蛋白與彈性蛋白因肌膚糖化反應而受損，造成毛孔擴大，形成粗大毛孔。
5. 敏感泛紅
由於糖化反應引起慢性炎症反應，導致肌膚出現炎症和紅腫問題，甚至造成肌膚敏感。
6. 色斑痘印
肌膚糖化使得保護肌膚的黑色素大量產生，導致皮膚上出現深色斑點，形成色斑和不均勻的膚色，通常出現在面部和手背等暴露部位。
7. 皺紋鬆弛
糖化會降低皮膚中膠原蛋白的彈性變差，失去緊緻感，形成細紋或是皺紋，甚至是鬆弛下垂。
加入官方LINE@，享有免費1對1萬事通服務&最低商品折扣
給你隨身的保健顧問
三、如何預防糖化臉？
想要遠離糖化肌，從飲食保養、生活習慣再到挑選保健食品，都需要全面注意才行：
1. 日常飲食
抗糖飲食其實一點也不難，只需要減少甜點零食、炸物燒烤、太甜的水果、含糖飲料以及澱粉的攝取量，並且選擇不會讓血糖快速上升的食物，如優質蛋白質以及蔬菜，也可以嘗試低GI飲食法，低GI食物因升糖速度慢，能夠維持體內血糖的穩定，還能延長飽腹感，像是地瓜、豆製品、粗糧、高纖維、豐富維生素的綠色蔬菜、大多數海鮮等都是非常不錯的飲食選擇。
相關文章：各大藝人都這麼吃 ! 美白保健食品大解密
2. 生活習慣
維持良好的生活作息，少熬夜讓身體獲得充足的休息與睡眠時間，養成運動習慣也可以提升身體的糖脂代謝效能，延緩身體機能老化，此外，攝取充足的水份也能夠幫助膠原蛋白和彈性蛋白合成，也可以提高身體抗糖化的能力。
3. 抗糖化保養成分
除了飲食與作息外，也可以搭配抗糖化的保養品成分：氨基甲酸酯、茶多酚、維生素C、菸鹼醯胺、A醇等，來減緩皮膚乾燥、衰老等問題。
四、抗糖化保健食品推薦
適時補充關鍵維生素及保健食品，更是抗糖保養中的一大關鍵！
抗糖化保健食品推薦｜G.1 肽白UNLIMITED
富含日本專利穀胱甘肽，有助於人體維生素 C 和 E 的再生，並且還能抑制酪胺酸酶，避免黑色素生成，搭配有效複方成份，像是賽洛美（神經醯胺）、維生素 C 等，進一步加強穀胱甘肽的養顏美容效果。
抗糖化保健食品推薦｜G.5 冰晶番茄LUXURY
冰晶番茄擁有八氫番茄紅素和六氫番茄紅素具有多樣的養膚力，能夠吸收並減少紫外線對肌膚造成的傷害，延緩皮膚老化、減少皺紋生成以及降低皮膚乾燥狀況，且額外添加充足的義大利血橙花青素及菸鹼醯胺，輔助冰晶番茄的作用，讓效益翻倍。
相關文章：你聽過冰晶番茄嗎? 14天養成逆光晶透肌
